Setembro é o mês da conscientização sobre a saúde mental, e essa campanha, conhecida como Setembro Amarelo, tem como objetivo principal abrir diálogos, desmitificar tabus e promover a importância do cuidado com a saúde mental. Saiba por que é fundamental prestar atenção à nossa saúde mental e como podemos fazer isso de maneira eficaz.
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O que é saúde mental?
A saúde mental se refere ao estado de equilíbrio emocional, psicológico e social de uma pessoa. É tão importante quanto a saúde física, pois ambos os aspectos estão interligados e influenciam diretamente a qualidade de vida de cada indivíduo. Manter uma boa saúde mental significa ser capaz de lidar com o estresse, enfrentar desafios, manter relacionamentos saudáveis e ter resiliência emocional.
Por que Setembro Amarelo é relevante?
O Setembro Amarelo é relevante porque, muitas vezes, as questões relacionadas à saúde mental são negligenciadas ou estigmatizadas. Muitas pessoas enfrentam transtornos mentais, como a depressão, a ansiedade e o estresse pós-traumático, mas têm medo de buscar ajuda devido ao estigma social associado a essas condições. A campanha busca quebrar esse estigma, lembrando a todos que não há vergonha em buscar ajuda e que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física.
Sinais de que você precisa cuidar da sua saúde mental:
Mudanças de humor frequentes
Se você está experimentando mudanças extremas de humor, como tristeza profunda, raiva descontrolada ou irritabilidade constante, pode ser um sinal de que sua saúde mental precisa de atenção.
Isolamento social
Se você se afastou de amigos e familiares, evitando interações sociais, isso pode indicar problemas de saúde mental.
Dificuldade de concentração
A incapacidade de se concentrar em tarefas ou tomar decisões pode ser um indicador de estresse ou ansiedade excessivos.
Mudanças no sono e apetite
Insônia, pesadelos frequentes, aumento ou perda significativa de apetite podem ser sintomas de problemas de saúde mental.
Sentimentos de desesperança
Se você constantemente se sente sem esperança em relação ao futuro, é importante procurar ajuda.
Como cuidar da sua saúde mental:
Busque ajuda profissional
Terapia e aconselhamento podem ser ferramentas valiosas para lidar com problemas de saúde mental. Um profissional de saúde mental pode ajudar a desenvolver estratégias para enfrentar desafios emocionais.
Mantenha uma rede de apoio
Compartilhe seus sentimentos e preocupações com amigos e familiares em quem confia. Conversar com alguém de confiança pode aliviar a carga emocional.
Pratique o autocuidado
Dedique tempo a atividades que o relaxem e o façam se sentir bem, como meditação, exercícios físicos, hobbies ou simplesmente tirar um tempo para relaxar.
Evite o estresse excessivo
Identifique fontes de estresse em sua vida e trabalhe para minimizá-las. Aprender a gerenciar o estresse é essencial para a saúde mental.
Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é uma jornada contínua. O Setembro Amarelo nos lembra que é importante prestar atenção aos sinais de alerta e buscar ajuda quando necessário. Todos merecem uma mente saudável e feliz, e procurar apoio não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocompaixão. Vamos todos nos unir para promover a conscientização sobre a saúde mental e criar uma sociedade mais acolhedora e compreensiva. Seja amarelo, seja solidário, seja a mudança que o mundo precisa.
Onde buscar ajuda:
• Centro de Valorização da Vida (CVV): O CVV é uma organização voluntária que oferece atendimento gratuito por telefone (ligando para o número 188), chat online e e-mail. Eles têm voluntários treinados para conversar com pessoas que estão enfrentando dificuldades emocionais, incluindo aquelas em risco de suicídio.
• CAPS (Centros de Atenção Psicossocial): Os CAPS são unidades de saúde mental que oferecem atendimento psicológico, psiquiátrico e social para pessoas com transtornos mentais, incluindo aquelas em situação de risco. Eles estão presentes em muitas cidades do Brasil.
• UPAs (Unidades de Pronto Atendimento) e Hospitais: Em casos de tentativa de suicídio, muitas vezes as pessoas são encaminhadas para atendimento médico de emergência em UPAs ou hospitais. Isso garante que elas possam receber os cuidados médicos necessários e, em seguida, serem encaminhadas para acompanhamento psicológico ou psiquiátrico.
Por Heloísa Mendelshon
