O ChatGPT tem despertado o interesse de muitos usuários na internet. Embora o uso de IA cause receios em alguns, muitos já encontraram formas de integrar essa ferramenta em suas vidas diárias. Recentemente, uma questão surpreendente vem ganhando destaque: o ChatGPT pode ajudar a melhorar a qualidade do sono!
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Usuários da rede social X (anteriormente conhecida como Twitter) têm compartilhado experiências positivas ao solicitar ajuda do ChatGPT para dormir melhor e acordar com mais disposição. Mas como isso funciona? Vamos entender melhor.
Ciclos do sono
O sono é dividido em diferentes fases, desde o adormecimento até o relaxamento total. A primeira etapa é o sono leve, onde o corpo começa a adormecer mas ainda pode ser facilmente despertado. Na segunda fase, o corpo relaxa, mas a mente permanece alerta, sendo suscetível a barulhos.
Na terceira fase, os músculos relaxam completamente e o corpo fica menos sensível a estímulos externos. A última e mais profunda fase é o sono REM, onde os sonhos ocorrem, e os olhos se movimentam rapidamente enquanto o coração bate mais rápido.
Quando o sono REM termina, o corpo retorna à fase 1, reiniciando o ciclo. Durante uma noite, passamos por vários ciclos de sono, cada um durando cerca de 90 minutos inicialmente, aumentando para uma média de 100 minutos nos ciclos subsequentes.
Como o ChatGPT pode ajudar
O uso do ChatGPT para melhorar o sono envolve a ferramenta calcular os ciclos de sono a partir da hora em que a pessoa vai dormir. Dessa forma, ele pode indicar os horários em que o corpo passa por cada fase do sono, ajudando a identificar o melhor momento para acordar sentindo-se revigorado.
Em média, um adulto passa por 4 a 5 ciclos de sono por noite. A técnica sugere que a pessoa acorde no final do quarto, quinto ou sexto ciclo, dependendo da sua rotina.
Ferramenta deve ser usada com cautela
Embora muitos relatem boas experiências, o uso do ChatGPT ainda é um tópico controverso. Em março do ano passado, a CNN Brasil alertou que a IA pode fornecer informações imprecisas para concluir uma tarefa. Portanto, é essencial verificar a veracidade das respostas fornecidas pela ferramenta, especialmente no cálculo dos ciclos de sono.
Em casos de fadiga extrema ou insônia, é crucial lembrar que o ChatGPT não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde. Consulte um especialista se necessário e esteja atento aos usos da inteligência artificial em nossas vidas, já que ela se torna cada vez mais integrada à nossa realidade.
Por Heloísa Mendelshon
