Após uma noite de exagero no consumo de bebidas alcoólicas, é comum enfrentar os incômodos da ressaca, como dores de cabeça, enjoo, fadiga e tonturas. Especialistas afirmam que a alimentação pode ser uma aliada para aliviar esses sintomas e acelerar a recuperação.
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A nutricionista Camila de Moura e Lima, em entrevista ao portal Metrópoles, explica que consumir álcool com o estômago cheio é a forma mais eficaz de prevenir a ressaca. Durante a ingestão de bebidas, priorizar refeições leves e nutritivas ajuda a reduzir os impactos no organismo.
O que comer para aliviar os sintomas?
Se a ressaca já chegou, Camila recomenda incluir alimentos naturais na alimentação do dia seguinte. “Frutas, legumes, verduras e proteínas leves são as melhores opções para ajudar o corpo a se recuperar”, afirma.
Por outro lado, alimentos gordurosos devem ser evitados, pois podem sobrecarregar o organismo. Para quem está muito indisposto, opções leves, como torradas acompanhadas de chá, podem ser uma boa escolha.
Hidratação é essencial
Manter o corpo hidratado é fundamental para amenizar os efeitos da ressaca, destaca a nutricionista Carolina Medeiros. Segundo ela, é necessário consumir pelo menos 35 ml de água por quilo corporal. Medeiros sugere ainda outras opções para repor líquidos e eletrólitos perdidos:
• Água de coco: Altamente hidratante, é rica em eletrólitos que ajudam a reequilibrar o organismo.
• Sucos naturais: Nutritivos e refrescantes, devem ser consumidos sem adição de açúcar.
• Chás: Alternativa leve e saudável para hidratação, especialmente quando ingeridos mornos ou frios.
Algumas frutas se destacam por sua capacidade de hidratar e reabastecer o corpo. O abacaxi e o melão, por exemplo, são ricos em água e ajudam a aliviar o desconforto.
A importância de evitar excessos
Embora essas dicas possam ajudar na recuperação, os especialistas reforçam a importância de beber com moderação e manter o corpo hidratado durante o consumo de álcool. Pequenos cuidados podem evitar o mal-estar e garantir uma recuperação mais rápida no dia seguinte.
Por Bruno Rakowsky
