Um novo estudo publicado no periódico científico JAMA Network Open revelou que caminhar diariamente pode trazer benefícios significativos para a saúde mental, reduzindo o risco de depressão. De acordo com a pesquisa, dar cerca de mil passos por dia pode diminuir em até 9% as chances de desenvolver quadros depressivos.
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Bruno Bizzozero-Peroni, autor principal do estudo, destacou a importância de incentivar a atividade física no cotidiano. “Nossa pesquisa fornece mais evidências de que encorajar as pessoas a serem ativas, independentemente do tipo ou intensidade da atividade, é uma estratégia eficaz para prevenir a depressão”, afirmou.
Atividade física e saúde mental
A pesquisa analisou dados de 33 estudos que envolveram informações de 96 mil adultos. Os resultados surpreenderam os cientistas ao mostrar que a quantidade de passos necessária para melhorar a saúde mental é menor do que se imaginava. “Normalmente ouvimos que é bom dar 10 mil passos por dia, mas aqui, até mesmo 7 mil passos parecem se traduzir em uma melhora na saúde mental”, explicou Karmel Choi, psicóloga clínica e professora assistente da Harvard Medical School, em entrevista à CNN.
Embora caminhar seja uma das formas mais simples e acessíveis de atividade física, Choi ressaltou que outros tipos de exercícios também podem ajudar a prevenir a depressão. “A contagem de passos é uma boa representação da atividade física, que tem mostrado consistentemente efeitos benéficos no risco de depressão. No entanto, devemos lembrar que ela pode não capturar atividades como ioga ou exercícios menos focados no deslocamento”, explicou.
Os especialistas reforçam que encontrar uma atividade física que motive o indivíduo é fundamental para manter uma rotina ativa. “O mais importante é encontrar algo que faça a pessoa se sentir bem e incentivada a se mover regularmente”, concluiu Choi.
Por Fernando Átila
