Com previsão de altas temperaturas e poucas chuvas, o carnaval deste ano exigirá atenção redobrada dos foliões. Para evitar problemas como desidratação, insolação e quedas de pressão, médicos ouvidos pelo Revista Cariri recomendam uma série de cuidados essenciais.
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Hidratação é fundamental
De acordo com o cardiologista Ricardo Andrade, a desidratação pode levar a cansaço excessivo e até complicações cardíacas, como arritmias e descompensações. Para evitar esses efeitos colaterais, a recomendação é ingerir de 1,5 litro a 2 litros de água por dia, além de outras bebidas hidratantes.
✅ Dicas para manter a hidratação:
• Levar uma garrafa de água e beber pequenas quantidades ao longo do dia;
• Consumir sucos naturais, água de coco e isotônicos, que ajudam a repor sais minerais;
• Caso consuma bebida alcoólica, intercalar com copos de água para minimizar os efeitos da desidratação.
Alimentação leve evita mal-estar
O calor intenso pode aumentar o risco de intoxicação alimentar, especialmente com alimentos que estragam rapidamente, como molhos e preparações à base de maionese. A nutricionista Carla Mendes sugere dar preferência a alimentos frescos e ricos em água.
✅ O que comer no carnaval:
• Frutas como melancia, abacaxi e laranja, que ajudam na hidratação;
• Legumes e verduras leves, como pepino e alface;
• Castanhas e barrinhas de cereais para manter a energia sem pesar no estômago.
Proteção solar reduz riscos de insolação
A exposição excessiva ao sol pode causar tontura, dor de cabeça, irritabilidade e até desmaios. O dermatologista Gustavo Otto reforça que o uso de protetor solar com fator acima de 30 é indispensável. Além disso, compressas frias e roupas adequadas ajudam a amenizar o calor.
✅ Como se proteger do sol:
• Usar chapéus, bonés e camisas com proteção UV;
• Buscar locais com sombra para descansar entre um bloco e outro;
• Evitar o uso de substâncias desconhecidas no corpo, pois podem causar reações alérgicas;
• Aplicar gelo ou compressas frias na nuca, axilas e pulsos para refrescar o corpo.
Sinais de alerta: quando buscar ajuda médica?
O calor extremo pode desencadear sintomas preocupantes. Caso o folião sinta qualquer um dos sinais abaixo, a recomendação é buscar atendimento médico imediato.
🚨 Sintomas de alerta:
• Tontura e fraqueza;
• Sede intensa, mesmo após beber líquidos;
• Dor de cabeça forte e persistente;
• Náuseas, vômitos ou desmaios;
• Alterações bruscas na pressão arterial;
• Confusão mental, alucinações ou convulsões.
Os médicos reforçam que aproveitar o carnaval com responsabilidade e atenção à saúde é essencial para garantir uma folia segura e sem contratempos.
Por Nicolas Uchoa
