O café da manhã é conhecido como a refeição mais importante do dia, pois fornece a energia necessária para começar bem a jornada. No entanto, nem todos os alimentos são igualmente benéficos para esse momento crucial.
Curta, siga e se inscreva nas nossas redes sociais:
Facebook | Twitter | Instagram | YouTube | Koo
Sugira uma reportagem. Mande uma mensagem para o nosso WhatsApp.
Entre no canal do Revista Cariri no Telegram e veja as principais notícias do dia.
Alguns podem sabotar seus esforços para se manter saudável e energizado ao longo do dia. Aqui estão sete alimentos que você não deve comer no café da manhã:
1. Bolos, rosquinhas e doces
Estes itens são carregados com açúcares refinados e gorduras trans, oferecendo poucos nutrientes e muitas calorias vazias. Consumir alimentos com alto teor de açúcar pode levar a picos de energia seguidos de quedas rápidas, resultando em fadiga e desejos por mais açúcar.
2. Cereais açucarados
Muitos cereais de café da manhã comercializados como saudáveis na verdade contêm grandes quantidades de açúcares adicionados. Mesmo aqueles que são rotulados como “integrais” podem conter ingredientes refinados e pouco nutritivos. Opte por opções de cereais integrais com baixo teor de açúcar ou prepare mingau de aveia como uma alternativa mais saudável e satisfatória.
3. Sucos de frutas industrializados
Enquanto as frutas são naturalmente ricas em nutrientes, os sucos de frutas industrializados muitas vezes perdem as fibras e outros nutrientes durante o processo de fabricação. Além disso, eles são frequentemente carregados com açúcares adicionados, o que pode levar a picos de açúcar no sangue e falta de saciedade.
4. Pães brancos e produtos de farinha refinada
Pães brancos e produtos de farinha refinada têm um alto índice glicêmico, o que significa que eles podem causar um aumento rápido e acentuado nos níveis de açúcar no sangue. Isso pode resultar em um aumento temporário de energia seguido por uma queda rápida, deixando-o com fome e com pouca energia.
5. Embutidos e carnes processadas
Salsichas, bacon e outros produtos de carne processada são frequentemente carregados com gorduras saturadas, sódio e conservantes. O consumo regular desses alimentos tem sido associado a um aumento do risco de doenças cardiovasculares, câncer e outras condições crônicas de saúde.
6. Alimentos fritos
Alimentos fritos, como hash browns e batatas fritas, são ricos em gorduras saturadas e calorias vazias. O alto teor de gordura desses alimentos pode dificultar a digestão e causar desconforto gastrointestinal. Além disso, o processo de fritura pode levar à formação de compostos tóxicos que podem ser prejudiciais à saúde a longo prazo.
7. Bebidas energéticas ou refrigerantes
Estas bebidas são carregadas com açúcares adicionados, cafeína e outros estimulantes que podem causar picos de energia seguidos de quedas rápidas. O consumo regular de bebidas energéticas tem sido associado a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Lembre-se!
Ao evitar esses alimentos no café da manhã e optar por opções mais saudáveis e nutritivas, você estará investindo na sua saúde a longo prazo e estabelecendo um padrão positivo para o resto do dia. Lembre-se de que pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar geral.
Por Bruno Rakowsky
