A internet transformou o mundo, ampliando serviços e lazer, mas também trouxe novos desafios para a saúde mental. Um estudo realizado pela empresa de software Opera, em parceria com a Oxford Mindfulness, revelou que a maioria dos brasileiros se sente estressada ou sobrecarregada durante a navegação online.
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📊 Estresse no mundo conectado
• 83% dos adultos brasileiros passam pelo menos 4 horas por dia diante da tela no trabalho;
• 71% relatam usar a internet por mais 2 horas adicionais em casa;
• 84% afirmam sentir estresse ou sobrecarga durante o tempo online.
A pesquisa destaca que a rotina hiperconectada tem efeitos diretos sobre o bem-estar emocional, tornando urgente a busca por estratégias de cuidado psicológico.
🧘 Mindfulness como alternativa digital
O levantamento revelou ainda que 68% dos entrevistados já praticaram mindfulness, enquanto 32% têm interesse em experimentar o método de meditação que cultiva a atenção plena.
Um estudo brasileiro, publicado na Revista Sociedade Científica, mostrou que sessões diárias de 12 minutos de mindfulness, mesmo realizadas virtualmente, reduziram de forma significativa sintomas de ansiedade e depressão após 30 dias de prática.
“A web é um lugar onde o estresse acontece, mas também pode ser onde a calma começa. Os dados apontam que os brasileiros já possuem o hábito de usar ferramentas digitais para o bem da saúde mental, e cada vez mais isso se tornará uma rotina”, destacou Sharon Hadley, CEO da Oxford Mindfulness.
🌿 Tecnologia a favor do bem-estar
Para aproximar os usuários desse cuidado, o Opera Air incorporou práticas de mindfulness diretamente no navegador. A iniciativa permite que o equilíbrio emocional esteja integrado ao cotidiano digital, sem a necessidade de sair da rotina de trabalho ou estudo.
Entre os recursos, estão:
• Take a Break: exercícios de respiração, alongamentos e meditações curtas;
• Boosts: paisagens sonoras com frequências que ajudam a relaxar e a manter a calma.
Por Nicolas Uchoa
