Na era digital em que vivemos, a internet se tornou uma parte integral de nossas vidas. No entanto, o uso excessivo e constante da tecnologia pode levar a um fenômeno cada vez mais preocupante: a dependência digital. Para discutir sobre a importância da desintoxicação digital e como podemos encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline, o Revista Cariri conversou com Thalisson Amorim, psicólogo especializado em saúde mental e tecnologia.

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Confira a entrevista:

Revista Cariri: Em que consiste a desintoxicação digital e por que ela é importante nos dias de hoje?

Thalisson Amorim: A desintoxicação digital refere-se a uma pausa consciente no uso excessivo de dispositivos eletrônicos e redes sociais. A importância disso reside no fato de que a constante exposição à tela pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e falta de sono. Além disso, ficar longos períodos online pode afetar nossa habilidade de nos conectar verdadeiramente com o mundo ao nosso redor.

Revista Cariri: Como saber se alguém está realmente precisando de uma desintoxicação digital?

Thalisson Amorim: Existem sinais claros de que alguém está exagerando no uso da tecnologia. Mudanças no padrão de sono, isolamento social, irritabilidade e uma sensação constante de ansiedade são indicadores. Se alguém perceber esses sinais em si mesmo ou em outros, pode ser o momento de fazer uma pausa e avaliar o relacionamento com a tecnologia.

Revista Cariri: Como as pessoas podem começar o processo de desintoxicação digital?

Thalisson Amorim: A primeira etapa é reconhecer que há um problema. Em seguida, estabeleça limites de tempo para o uso de dispositivos e redes sociais. Crie momentos sem tecnologia ao longo do dia, como durante as refeições ou antes de dormir. Atividades ao ar livre e a prática de mindfulness também são ótimas maneiras de se desconectar.

Revista Cariri: A desintoxicação digital significa se afastar completamente da internet?

Thalisson Amorim: Não necessariamente. A desintoxicação digital é sobre encontrar um equilíbrio saudável. É perfeitamente possível utilizar a internet de maneira consciente e benéfica. A chave está em não deixar que ela domine todas as áreas de nossas vidas.

Revista Cariri: Qual é a importância de se reconectar com o mundo offline?

Thalisson Amorim: Nosso mundo offline é rico em experiências significativas, relacionamentos e momentos que podem ser perdidos se estivermos constantemente imersos no digital. Ao nos reconectarmos com o mundo real, fortalecemos nossos relacionamentos, melhoramos nossa saúde mental e redescobrimos a beleza da vida fora das telas.

A desintoxicação digital é um tema crucial em um mundo cada vez mais digitalizado. Encontrar um equilíbrio saudável entre a vida online e offline é essencial para o nosso bem-estar. Seguir essas orientações pode ser o primeiro passo para uma relação mais equilibrada com a tecnologia e uma vida mais plena fora da internet.

Por Bruno Rakowsky