Um dos suplementos mais famosos do momento, o cloreto de magnésio serve para uma variedade de questões, mas você sabe quais são elas?

Esse mineral é essencial para a nossa saúde e sua carência pode ser prejudicial para nosso organismo.

O cloreto de magnésio atua desde a produção de energia para as células até ao controle da glicemia no sangue. Ele é tão essencial para o organismo que está associado à regulação das vitaminas e à melhora na densidade óssea. Também está associado à regulação da pressão arterial e a regeneração de tecidos.

Onde está presente?
Sua presença é encontrada facilmente em alimentos como:

• Nozes;
• Espinafre;
• Grão de bico;
• Aveia;
• Agrião;
• Beterraba;
• Banana;
• Feijão;
• Arroz integral;
• Peito de Frango.

Estes alimentos são excelente fonte natural de cloreto de magnésio, que tem o consumido de cerca de 400mg por dia indicado. Ele também está presente em outras oleaginosas e folhas verdes.

Um alimento bastante rico em magnésio é a linhaça, que possui quase a quantidade indicada diariamente em cerca de 100g.

Apesar do magnésio ser tão disponível na alimentação, é possível ficar com deficiência por diversos motivos e precisar da reposição por meio das cápsulas, pó ou líquido concentrado.

Pessoas que tomam diuréticos podem sofrer carência desse mineral, assim como idosos e diabéticos – o cloreto é excretado junto com a glicose não absorvida.

Deficiência de Magnésio?
Entretanto, aqueles que consomem muitos refrigerantes ou álcool também podem apresentar deficiência de magnésio no organismo, pois o consumo excessivo dessas bebidas dificulta a absorção do mineral.

A ausência do magnésio pode levar a dores nas articulações, tonturas, colesterol alto e até depressão, segundo pesquisas. Outros sintomas como espasmos e fraqueza muscular também estão associados à carência de magnésio no organismo.

A necessidade de suplementação pode também partir da indicação médica ao correlacionar sintomas e a evidência em um exame.

Benefícios do cloreto de magnésio
A sua participação na saúde é tão prevalecente que o cloreto de magnésio impacta boa parte das funções do seu corpo.

Entre os principais benefícios do cloreto de magnésio estão:

• Melhora a saúde cardiovascular;
• Auxílio ao controle o diabetes;
• Fortalecimento dos ossos e a prevenção da osteoporose;
• Melhora do quadro de insônia;
• Ajuda com sintomas da TPM.

O cloreto de magnésio também está associado com um aumento na energia e disposição geral. Esse benefício teria relação com sua capacidade de ação nos neurotransmissores cerebrais, tal como o de serotonina.

Em estudos conduzidos com o cloreto de magnésio, pessoas com diagnóstico de ansiedade e depressão relataram melhora ao iniciar o uso do suplemento. Para pessoas cuja ansiedade desencadeava desejo ou por doces ou alimentos gordurosos, o cloreto auxiliou na perda de peso.

Cloreto de magnésio emagrece?
A resposta para se cloreto de magnésio emagrece é não, não há uma comprovação científica, mas ele pode ajudar no processo. Apesar de estar envolvido na quebra de gordura, o suplemento mineral não é capaz de realizar esse processo sozinho. É preciso que ocorra uma intensificação na rotina de exercícios físicos para o corpo entrar no processo de quebra de gordura.

Como o cloreto de magnésio pode ajudar a melhorar o ânimo, a prática de exercícios físicos pode ficar mais fácil e engajada e a perda de peso ocorrer por conta disso. Algumas pessoas também relatam diminuição no apetite e a diminuição do estresse – que influência na quantidade e frequência com que se come.

Como tomar?
É possível tomar o cloreto de magnésio em pó, em cápsulas ou em líquido. A opção via cápsulas é mais prática, vindo na dosagem diária exata por pílula.

A solução em líquido deve ser tomada de acordo com a quantidade de gotas misturada em água indicada pela embalagem ou por um médico. Já a versão em pó é diluída em um litro de água filtrada e deve ser tomada apenas a quantidade indicada pelo fabricante.

É muito importante que uma pesquisa seja feita antes da compra para garantir que é um produto seguro e de qualidade, pois muitas vezes podem ser adquiridos produtos falsos ou de má qualidade.

Atenção: Para ter o diagnóstico correto dos seus sintomas e fazer um tratamento eficaz e seguro, procure orientações de um médico ou farmacêutico.

Fonte: Seleções